主题：求一个适合我的减肥配方

我的小腿是肌肉型的，大腿有是脂肪型，太难减了。。对于小腿我一直都很不满意，可实在找不到一个好的减肥配方来专门针对我这体质的，而且我是扁平足，受力重心可能跟别人不太一样，一走路就很结实的肌肉，可一坐下，那小腿上的肌肉就会象托肉一样吊着，捏他外面是软软的里面有小快肌肉一样的硬块。。。该怎么办呢？很希望得到一个配方啊。。这样的情况每天按摩得需要多长时间？